Это могут быть проблемы, связанные с поиском себя и своего места в жизни, ведь вопросы «кто я?», «куда я иду?», «что для меня в жизни важно?» актуальны в любом возрасте. Психологическая проблема может выражаться в переживании травмирующего события или потери, кризисной или стрессовой ситуации.

Психологические проблемы возникают незаметно и прочно обосновываются в жизни человека. Очень важно суметь разобраться с негативными эмоциями, которые препятствуют нормальному течению жизни: переживаниями беспокойства или тревоги, страхами, ощущением подавленности или беспомощности.

Чаще всего в одиночку победить беспокоящую психологическую проблему или переживания бывает трудно или даже невозможно, и выходом из такой ситуации может быть обращение к специалисту. Работа психолога как раз и состоит в том, чтобы помочь человеку побороть любые психологические проблемы – лучше понять себя, определить приоритеты в жизни, разобраться в негативных эмоциях или пережить травмирующие события.

Что же такое психологическая помощь?

Выделяют два вида такой помощи – психологическое консультирование и психотерапию. Они различаются по глубине анализа скрытых, неосознанных процессов. При психологическом консультировании решаются частные, ситуационные затруднения, и этот процесс происходит в довольно сжатые сроки (до 10–15 встреч). Психотерапия же более длительна (иногда намного), направлена на глубинные корректировки и может привести человека к полной смене образа жизни. Однако в обоих процессах обязательно происходит повышение уровня удовлетворенности своей жизнью.

В начале каждого учебного года, уже в течение двух лет в академии проходит набор в тренинговые группы на бесплатной основе. На этих практических занятиях ребята учатся общаться, взаимодействовать и помогать друг другу, учатся выражать свои мысли о четко определять цели. В ролевых играх, в которых воспроизводятся проблемные жизненные ситуации и находятся их решения, студенты учатся выходить из состояния конфликта. Занятия мы фиксируем на видео, поэтому все могут со стороны оценивать свои ошибки, исправлять их и работать дальше. Удовольствие и польза, которые несут такие занятия, несомненны.

Психолог Н. Н. Веребчан (справа) с участниками тренинговой группы

Еще хочу сказать о советах психолога. Психологи не дают советов относительно того, как поступить в той или иной жизненной ситуации, а помогают самостоятельно сделать осознанный выбор. Но, чтобы достичь такого осознания, необходимо тщательно разобраться в себе, своих желаниях, страхах и надеждах, развеять иллюзии, которые не позволяют адекватно воспринимать себя и других, мешают жить полноценно. В этом и заключается психологическая помощь, в этом заключается конечная цель психологического консультирования и психотерапии.

А теперь отвечу на несколько вопросов, отражающих характерные ситуации, в которых могут оказаться многие. Надеюсь, мои советы будут полезны.

– Мне 28 лет. Работаю, получаю второе высшее образование. Моя ситуация такова: запуталась, не знаю как поступить, что сделать? Как понять, что хочется получить от жизни? Может, в моем возрасте надо уже выйти замуж и родить ребенка?
Но как можно отказаться от своих друзей и от своей свободы, чтобы успевать ходить на работу, в институт, уделять внимание мужу и при этом еще выполнять какие-то домашние дела, которые могут меня напрягать, потому что я привыкла, что за меня многое делают родители? Не могу понять, чего в жизни не хватает, чтобы чувствовать себя счастливой. Как внушить себе, что новый день – это новая радость, а не очередной стресс на работе или занудный преподаватель в институте?

– Мне думается, для того, чтобы правильно выбрать направление дальнейшего движения в жизни, вам нужно сначала лучше понять свою настоящую жизненную ситуацию, что вам в ней нравится и не нравится. Поэтому, на мой взгляд, первом шагом к поиску своего жизненного пути могла бы стать попытка более детально разобраться в настоящем моменте. Существует такое упражнение: человеку предлагают составить список всего того, что происходит в его жизни и что он хотел бы, чтобы продолжало происходить. После того как вы определите для себя сферы вашей жизни, которые нравятся вам сейчас, легче будет понять, чего вы хотите в будущем. А чтобы определить свои цели, бывает полезно мысленно как бы перешагнуть через несколько ступенек и сразу подумать о результате. Можно, например, задуматься о том, как будет выглядеть ваша жизнь через два года.

– У меня, наверное, депрессия. Очень затяжная. Я потеряла способность получать от жизни удовольствие, но я хочу быть счастливой. Я понимаю, что без помощи профессионала мне не справиться. Но я не знаю, к кому обратиться. В нашей поликлинике нет психолога, и мне предложили позвонить в психоневрологический диспансер. Я теряюсь, а время идет, и лучше мне не становится. И не будет ли это глупо – обращаться к психологу из-за какой-то хандры?

– Здесь важно определить, в чем кроется причина вашего состояния: это – некоторая психологическая проблема или же медицинское заболевание? Есть признаки, по которым мы можем определить, что депрессия – это именно медицинское заболевание, причина которого кроется в физиологических реакциях вашего организма. Например:

– потеря аппетита, нарушение пищевого поведения;

– потеря сна (нарушение цикла сон–бодрствование);

– чувство апатии (когда ничего не хочется);

– тревожность;

– склонность к самообвинениям.

Если ни одного из этих признаков вы у себя не найдете, то тогда ваше состояние в первую очередь вызвано психологическими причинами и вам нужно пообщаться с психологом. Если хотя бы несколько признаков из тех, которые я перечислила, присутствуют, то тогда лишь психологической помощи, скорее всего, будет недостаточно, желательно проконсультироваться еще у невропатолога и получать какую-то лекарственную помощь.

Работа с обоими специалистами будет гораздо эффективнее.

– У меня в моей семье возникли проблемы с пониманием друг друга! Я живу с родителями. Они постоянно чего-то от меня хотят, начиная от финансовой помощи и заканчивая физической. Но они не бедные люди, имеют постоянную работу и нормальную зарплату. Наша семейная ситуация реально зашла в тупик, мы с мамой не можем найти общего языка, осталось только жить по ее правилам, как она хочет, потому что из квартиры я пока съехать не могу. Меня уже не один раз выгоняли из дому. Что делать?

– Ситуация не простая, и я думаю, что очень важно понять: ожидать, что ваши родители принципиально поменяют свое поведение, вряд ли возможно. Ваши родители – такие, какие они есть, и потому их надо принимать такими, какие они есть. Вряд ли их возможно перевоспитать. Пока у вас нет возможности переехать на другую квартиру, можно лишь думать о том, как сделать вашу жизнь более приятной и терпимой.

Возможно, имеет смысл поговорить с родителями и определить более четко, чего же они от вас хотят, каковы их условия того, что вы живете в одной с ними квартире? Наверное, с некоторыми из тех требований, которые они выдвигают, вы все же согласны, а с некоторыми – нет. Может быть, имеет смысл подумать, что вы сами можете предложить им взамен, чтобы они смягчили те свои требования, которые вам кажутся неисполнимыми? Кроме того, очень полезно исследовать те моменты, в которых ситуация – пусть на короткое время – становится лучше. В поведении окружающих вас людей все всегда взаимосвязано, и если ваши родители начинают вести себя более мягко, это тоже всегда реакция и на ваше поведение. Поэтому в подобных ситуациях стоит подумать, что вы делаете такого, что ваши родители становятся более мягкими.

В общем, если вы столкнулись с болезненными психологическими проблемами, если ощущаете, что нуждаетесь в помощи, всегда можно обратиться к специалисту.